Мы решили, что на нашем форуме должно быть место такой важной теме женская красота и как её поддержать. Так, что надеюсь все будут багодарны, особенно женская половина!
Вредные привычки в еде 9 октября 2007 Диетологи советют избавиться от четырех вредных привычек, связанных с потреблением пищи. Таким образом, Вы сможете контролировать свой вес и прекрасно себя чувствовать Вредные привычки созданы для того, чтобы бороться с ними. Выучите следующие простые правила, чтобы ваш ежедневный рацион стал лучше. Плохая привычка - это если Вы любите хрустеть чем попало. Последствия: Вам грозит переедание. Лучше всего перекусывать 1-2 раза между основными приемами пищи. Они могут поддерживать нужный уровень сахара в крови. "Если Вы больше перекусываете, чем едите, то можете потерять представление о том, сколько всего Вы съели за целый день", - говорит представитель Американской диетологической ассоциации, Тара Гидис. Также очень важный вопрос - то, что Вы едите. Типичные продукты перекусывания (чипсы, печенье, вафли) не такие питательные для организма, поэтому мы часто едим их слишком много. Чтобы поддерживать энергию в вашем организме в течение всего дня, перекусывайте только 2 раза в день помимо завтрака, обеда и ужина. Энергетическая ценность вашего "перекуса" не должна превышать 100-300 калорий. Вместо печенья или конфетки, лучше съесть небольшой бутерброд, цельнозерновые крекеры с сыром, горсть орехов, пару морковок или низкокалорийный йогурт. Вторая плохая привычка - есть слишком быстро. Последствия: у Вас могут возникнуть проблемы с желудком. Лесли Бонси, директор отдела питания для спортсменов в университете Медицинского центра в Питсбурге, сообщила, что при быстром поглощении пищи Вы также глотаете воздух, что может приводить к вздутию живота. Также люди часто плохо пережевывают пищу и быстро проглатывают ее, что оставляет мало времени для начала переваривания пищи слюной. Это может привести к неперевариванию Если Вы проглатываете кусок мяса или ложку супа слишком быстро, то до мозга не успевает дойти сигнал о поступлении пищи в организм, так как требуется 20 минут, чтобы мозг понял, что желудок уже полный. Недавно проведенное исследование показало, что женщины, которые едят еду 30 минут, потребляют на 10 процентов меньше калорий, чем те, кто успевает все проглотить за 10 минут. Избавиться от этой привычки проще простого - ешьте медленнее! Не таскайте пищу во время приготовления, а вместо этого положите то, что хотите съесть, на тарелку и возьмите столовые приборы. Особенно это касается жаренных блюд и салатов. также диетологи рекомендуют чаще останавливаться во время еды и пить в перерывах воду. Третья распространенная вредная привычка - это запихивать в себя пищу, пытаясь вернуть себе хорошее настроение. Сначала это приносит облегчение, но не лучше ли встретиться с вашими проблемами и страхами лицом к лицу, чем кормить их шоколадками, конфетами, печеньем или алкоголем. Эта привычка может привести к новому циклу плохого настроения, а также к паре лишних килограммов. Многие начинают употреблять углеводы, которые производят триптофан - это тип аминокислот, используемый мозгом для производства серотонина. Чем больше серотонина вырабатывает мозг, тем лучше Ваше настроение, но это только временный фактор. Итак, перестаньте непрерывно думать о том, что заботит Вас, когда открываете буфет на кухне. Попробуйте восстановить оптимистический взгляд на мир не используя еду. Вместо этого сходите на прогулку, посмотрите хороший фильм или поговорите с друзьями. Если и это не поможет, съешьте или выпейте что-нибудь с большим содержанием углеводов. Диетологи советуют продукты из цельного зерна. Такие продукты содержат большое количество волокон, и в них практически нет сахара. Последняя вредная привычка на сегодня: Вы тщательно поддерживаете свой рацион в течение целой недели, а потом отрываетесь на выходных. Хотите ли Вы похудеть, поддерживать оптимальный вес или просто быть здоровым человеком, иногда ничто не сможет остановить Вас на выходных разрешить себе все, что душе угодно. По данным исследования Национальной службы контроля веса, проведенному в 2004 году, люди, которые питаются одинаково все 7 дней в неделю, хотя и не придерживаются здоровой диеты, в 1,5 раза лучше контролируют свой вес, чем те, кто после 5-дневного безупречного режима дает волю своим гастрономическим капризам на выходных. Итак, на выходных употребление пищи часто связано с общением с большим количеством людей. Диетологи советуют перекусывать перед тем, как идти на ужин в субботний вечер. Это даст Вам больше силы для самоконтроля. Между прочим, алкоголь содержит больше калорий, чем Вы думаете. И не сдерживайте свой аппетит с понедельника по пятницу, в качестве наказания за бурно проведенные выходные.
Советы невестам 9 октября 2007 Для каждой девушки одним из самых особенных событий в жизни является собственная свадьба. Твои волосы, кожа, лицо...должны сиять в этот волшебный день. В этой статье мы постараемся дать несколько практческих советов, которые помогут тебе сделать этот день незабываемым. Итак, когда до свадьбы осталось 6 месяцев, сходи к своему дантисту, твоя улыбка должна быть такой же белоснежной, как и платье. Не забудь про кожу, может стоит провести чистку лица, ко дню свадьбы кожа станет шелковистой и бархатной. За месяц до церемонии нужно посетить парикмахера, чтобы он подобрал тебе прическу и макияж, не бойся экспериментировать, ведь нужно, чтобы волосы лежали идеально. Но не переусердствуй, если ты привыкла к распущенным волосам, то не стоит делать высокую прическу или пучок, ты должна чувствовать себя привычно, а главное комфортно. Макияж должен соответствовать твоему платью. Итак, осталась неделя. Проведи свое свободное время в косметических салонах. Пусть тебе сделают увлажняющие и питающие маски. Для свадьбы надо подготовить кожу полностью, ведь ты же хочешь быть самой красивой невестой... За пять дней, подумай о том, чтобы нарастить несколько искусственных ресничек, не стоит пользоваться тушью, она может потечь или осыпаться. Не забудь про депиляцию. Самое главное - правильная линия бровей, проконсультируйся со специалистом, тебе обязательно помогут. За день до торжества тебе нужно расслабиться, посети салон-спа и постарайся отвлечься от всех тревожащих мыслей, не забудь хорошенько выспаться. И на своей свадьбе ты будешь неотразима.
Как удержать любимого мужчину 10 октября 2007 Самые распространенные ошибки женщин в отношениях с любимым
Мужчины, как дети в школе, им всегда нужна перемена...поэтому давайте сегодня поговорим о том, какие бывают способы, чтобы разнообразить свою жизнь с мужчиной, ведь мы же не хотим стать лишь очередной пассией молодого человека. Можно выделить 10 основных пунктов "правильного поведения", на самом деле их гораздо больше, но мы остановимся именно на этих. 1. Никаких истерик и нотаций. Женщинам зачастую нравятся драмы и монологи. Мы часами можем спорить сами с собой, говорить одни и те же доводы, не замечая, что наш любимый не только нас не слушает, но и ужасно раздражен. Мы жалуемся, что он посмотрел на другую женщину, что не позвонил 30 раз за день или позвонил слишком поздно, что он нас не слушает или не понимает...этот список может быть бесконечным и очень скучным. 2. Не навязывайся ему Если ты хочешь проводить с любимым 24 часа в сутки, то он, как ни странно это звучит, может хотеть и других вещей, например, сходить на футбол, посмотреть матч по телевизору, посидеть с друзьями. Конечно, ты главная часть его жизни, но не вся жизнь, не забывай об этом. Проводите какое-то время по отдельности, тогда вы всегда будете интересны друг другу, и вам будет о чем говорить. 3. Не пытайся изменить мужчину. Если ты нашла мужчину своей мечты, то воспринимай его таким, какой он есть. Люби его таким, какой он есть, а не таким, какого ты его себе придумала. 4. Будь разной. Возьми инициативу в свои руки, почаще удивляй своего мужчину, устраивай романтические ужины, предлагай спонтанные поездки в ваши любимые места. Ты должна быть разной и всегда интересной для любимого человека. 5. Больше самостоятельности. Не стоит звонить ему каждые 5 минут. Очень сложно сохранить отношения, когда один человек сильно зависит от другого. Ты самостоятельная и самодостаточная, ведь именно такой он тебя и полюбил. Не забывай про это, у него есть мама, чтобы спросить, что он поел и когда будет дома. 6. Не ревнуй. Ревность является признаком неуверенности. Не стоит следить за каждым шагом любимого, чтобы убедиться в его честности. Не надо проверять его карманы, читать смс и почту. Не контролируй каждый его взгляд, этим ты отпугнешь своего мужчину. 7. Не рассказывай все своим подругам. Наверное, это самое сложное, но не стоит "выносить сор из избы", ваши отношения должны оставаться только между вами, больше тут нечего добавить. Кстати, не обязательно брать его с собой на посиделки с подружками, вряд ли ему будут интересны ваши сплетни и последние новости в области косметики и моды. 8. Не таскай его по магазинам. Обычно уже через пол часа мужчины начинают отчаянно скучать и посматривать на часы в надежде уйти из заветного магазина. Конечно, он скажет, что тебе идет все, что ты примерила только из-за того,чтобы быстрее завершить утомительную процедуру покупок. Ходи одна или с подругами. 9. Не спрашивай, о чем он думает. Если он молчит и задумчив, то лучше оставить его в покое. Конечно, на вопрос, "о чем ты думаешь?" любая женщина хочет услышать, что он думает о ней, но чаще всего это не так, мужчины раздражаются от этого вопроса, потому что не знают, что на него ответить. 10. Не заставляй его долго ждать. У любого мужчины пропадет хорошее настроение после трехчасового ожидания. Будь естественна и по возможности пунктуальна.
Депрессия: инструкция по избавлению 11 октября 2007 Длительное состояние подавленности, холод и ненастье осени выбивают тебя из колеи? Твой диагноз - депрессия
Осень - прекрасная пора, багряные, желтые, коричневые блики залили улицы. Но тебя не радует ни буйство красок, ни посвежевший после душного лета воздух. Более того, тебе тоскливо и одиноко. Это состояние длится уже четыре недели кряду, ты устала оправдываться перед коллегами и друзьями за свою раздражительность и стабильное отсутствие улыбки на лице. Ты не знаешь, что это и какие действия предпринять, чтобы выбраться из эмоциональной ямы. Все ясно, твой диагноз - депрессия. Причем в классическом ее проявлении. Даже психологами замечено, что именно осенняя пора при всей ее прелести и романтичности - тот самый период риска подхватить столь неуловимую и трудноизлечимую хворь. Зима традиционно любима у россиян. Катание на санях, присутствующее с начала декабря ощущение новогоднего волшебства и неизбежного чуда. Весенняя пора связана у нас с надеждами на начавшийся год, у кого-то заканчивается учеба, кто-то ждет отпуска. Птички поют, ощущение перерождения и чего-то очень важного в жизни. Летом также гораздо меньше шансов попасть под влияние депрессии. Плановый отдых, яркое солнце, заряжающее нас положительными эмоциями, курортный роман также внушает надежды на светлое будущее. А потом - короткий, относительно теплый сентябрь и ...все. Проливные дожди, промозглые будни и серые неприветливые лица. Психологические тренинги в такой ситуации практически бессильны, советы подруг:"Ну че ты раскисла, мать?" тоже не особенно поддерживают. Врач способен лишь прописать успокоительное или, если это психоаналитик, после часового выслушивания твоего невнятного бреда, укажет на переутомление и, поправив часы на руке, попросит освободить кабинет, так как время твоего сеанса закончено. Не переживай. Все можно исправить. Но запомни, это лишь в твоих руках. А теперь читай. Первое: определи причину возникновения состояния подавленности. Ведь она не могла появиться на пустом месте. Помирись с сестрой, прости ей вырванный при ссоре клок волос, попроси прощения у родителей, за то, что не звонила и не навещала их уже несколько месяцев, осознай наконец, что экс-бойфренд без тебя не пропадет и уж точно никогда не позвонит. Второе: действуй. Избавься от вещей, так или иначе напоминающих тебе о чем-то неприятном. Устрой в квартире генеральную уборку, кардинально смени имидж, запишись в спортзал, обнови гардероб. Смени работу, сократи общение с неприятными тебе людьми. Третье: Займись собой. Почаще бывай на свежем воздухе, перед сном не смотри криминальные передачи или фильмы ужасов. Возьми в прокате пару десятков DVD с комедиями, сходи в SPA-салон. Четвертое: Общайся. Не замыкайся в себе, вытащи старых приятелей на вылазку в лес, тусуйся в клубах, создай анкету в Интернете. Пятое: Верь. Не теряй надежду выбраться из пакостного состояния. Четко для себя реши, что ты сильная, а неприятный период восприми, как очередную ступень для развития. Поверь, осень закончится, обязательно наступит снежная зима, нежная весна и веселое лето. Но быть может быть, одним осенним утром ты проснешься и вдруг поймешь, что эта пора уникальна: в сентябре солнечно, как летом, октябрь веет весенней прохладой, а ноябрь, словно брат декабря - снежный и морозный. Кстати, осень - время любви и свадеб. Так что, может, хватит грустить, а пора посмотреть по сторонам?
Мужчина: прийти, увидеть, победить 11 октября 2007 Как найти и завоевать мужчину за 12 дней
Сегодня мы поговорим о том, как найти и завоевать мужчину за 12 дней. Одиночество крайне негативно влияет на любую женщину, особенно сильно оно ощущается в холодные месяцы, когда ты больше времени проводишь дома. Иногда так хочется завернуться в плед, включить фильм и прижаться к любимому человеку...но есть все, кроме последнего. Что же делать? Как не только найти мужчину твоей жизни, но и завоевать его? Есть ли у тебя на примете кандидат или нет, в любом случае, мои советы будут совсем не лишними. Итак, у нас есть 12 дней для активных действий. 12-й день: Для начала сообщи всем, что ты ищешь молодого человека: подругам, родственникам, соседям, главное - не стесняйся, пусть они начнут знакомить тебя со своими друзьями. После этого займись собой. Посвети себе любимой целый день, а потом вечером потренируйся перед зеркалом. Ты, конечно, знаешь, что невербальные сигналы воспринимаются быстрее всего, так почему бы тебе не отрепетировать скромную улыбку, чарующий или сексуальный взгляд. 11-й день: Сегодня "выход в свет". Возьми с собой подруг, если хочешь, можешь пойти одна. Сядь за барную стойку, закажи свой любимый коктейль и посмотри вокруг. Наверняка ты увидишь кого-нибудь, достойного твоего внимания. Ты еще не забыла, как нужно улыбаться? Не волнуйся, сегодня у тебя обязательно попросят номер телефона. 10-й день: Не сиди взаперти, во время обеденного перерыва выйди на улицу и прогуляйся, мужчина твоей мечты может идти тебе на встречу. Каждый твой вечер должен быть занят, позвони бывшим одноклассникам и сходи с ними в любимый ресторанчик, старайся больше общаться, и расширяй свой круг знакомств. 9-й день: Не забывай про Интернет. Есть много способов найти себе знакомых на разных сайтах. Почему бы тебе не написать однокурснику, который тебе так нравился в университете? Пригласи его пообедать вместе. 8-й день: Сходи в спортивный зал. Там ты не только будешь поддерживать хорошую физическую форму, но и сможешь знакомиться с понравившимися спортсменами. 7-й день: Организуй вечеринку у себя дома. Пригласи коллег по работе, соседей, друзей, молодого человека, который тебе приглянулся, но ты не решалась подойти. Будь королевой на своем празднике веселись, шути и общайся. 6-й день: Сегодня отдохни от кокетства. Будь естественной, ты же знаешь, что все самое лучшее случается неожиданно. Мужчина твоей мечты может тебе позвонить и просто пригласить на чашечку кофе. Ты уже проделала большую работу и будь уверена, одна ты уже не останешься. 5-й день: Сейчас, когда у тебя уже появился мужчина, начинается самое сложное, нужно завоевать его. Если вчера он тебе звонил, то сегодня можешь послать ему смс с текстом, который бы дал ему понять, что ты заинтересована в общении. Главное, не бросайся с "места в карьер", не начинай звонить ему каждые пять минут и узнавать, что он делает, и где находится. Можешь просто пожелать ему хорошего дня. 4-й день: Сегодня у вас первое свидание. Возможно, он пригласил тебя в кино или в уютный ресторанчик. Не переусердствуй с макияжем, выгляди сексуально, но не вызывающе. Пусть он сам решит, куда вы пойдете, будь открыта и интересна, кстати, почаще смотри ему прямо в глаза, особенно когда вы разговариваете. А когда он будет провожать тебя до дома, не забудь поблагодарить за приятно проведенный вечер. 3-й день: Сделай перерыв между встречами, попробуй в течение дня общаться с ним только по Интернету, пошли ему свою самую удачную фотографию. Не соглашайся сразу на встречу, он не должен догадываться, что ты очень хочешь увидеться. Любому мужчине интересен процесс завоевания. 2-й день: У вас намечается второе свидание, наверняка вы будете ужинать вместе. Не забывай, что нет ничего хуже, чем женщина, которая судорожно считает калории, и весь вечер пьет только воду. Конечно, не стоит заказывать столько же еды, сколько и у него. Будь естественна, но не забывай и пококетничать. Последнее: Сегодня попробуй немного поигнорировать его. Когда он будет тебе звонить, скажи, что занята и перезвонишь, когда освободишься. Если он захочет встретиться, скажи, что уже договорилась с подругами. Пусть он завоевывает тебя. Думаю, что дальше уже советы не нужны, ведь ты сделала самое главное, нашла и заинтересовала мужчину своей мечты. Дальше он захочет познакомить тебя со своими друзьями, вы будете часто встречаться и много гулять. Вас ждет много романтических вечеров и страстных поцелуев. Ваши отношения будут развиваться дальше старайся сохранить их, и пусть он никогда не догадается, что это ты его выбрала и завоевала...
Плохое настроение – это не диагноз 12 октября 2007 Избавляемся от плохого настроения
Мы всегда ждем, что, если у нас плохое настроение, то должен прийти кто-то и обязательно развеселить нас. Замечательно, если тебя постоянно окружают, люди, способные понять твое плохое настроение и постараться отвлечь тебя. Но зачастую, становится грустно, когда ты остаешься одна. Именно тогда начинает казаться, что никто тебя не понимает и не любит... Давай попробуем поразмышлять над секретом хорошего настроения. На самом деле, все просто, если ты хочешь быть счастливой - будь! В жизни всегда будут мелкие неприятности, сложности и проблемы, самое главное - это твое к ним отношение. Не позволяй череде неприятностей выбить тебя из колеи. Зачем тебе терять лучшие моменты жизни на грусть и депрессию? Счастье всегда рядом, надо просто уметь разглядеть его. Хорошее настроение составляется из крошечных мелочей. Ты попала в пробку, на тебя накричал начальник, тебя толкнули в метро - не обращай внимания, в жизни постоянно бывают неприятные моменты, не стоит на них концентрироваться. Чаще улыбайся. Цени каждый прожитый момент. Задумайся, как много в мире людей, которые не знают, чем им кормить семью завтра или которые болеют и могут умереть в любой момент... Видишь...у тебя уже все замечательно. Думай позитивно, конечно бывают моменты, когда хочется погрустить, тогда возьми старый альбом, полистай любимые фотографии, а потом посмотри, какой ты была в детстве: неуклюжая и смешная. И посмотри, какой хорошенькой ты стала сейчас. Вся жизнь состоит из мелочей, радуйся им, ведь каждый день прекрасен и неповторим, а каким он будет, зависит только от тебя...
Рецепты голливудской улыбки 18 октября 2007 Сегодня невозможно стать успешным, просто имея диплом престижного вуза или нося одежду известных лейблов. Нынешние реалии требуют от современного человека быть красивым, а это возможно только при условии хорошего состояния здоровья. А одним из главнейших критериев внешней привлекательности является белоснежная улыбка. Как мы часто пренебрегаем простейшими правилами гигиены, забываем о том, что зубы тоже болеют и испытывают недостаток необходимых витаминов и минералов. Ленимся чистить на ночь зубы, а к дантисту обращаемся лишь в аховых случаях. Такое несерьезное отношение к собственной полости рта часто оборачивается большими проблемами, на решение которых уходит колоссальное количество времени и финансовых затрат. Несомненно, один из главнейших монстров-вредителей для зубов является кариес. Многие не осознают истинных масштабов хвори, считая кариес лишь внешним недостатком, а ведь это - не что иное, как болезнь.
Возникает он врезультате того, что после приема пищи не только на зубах, но и языке, небе, внутренней части щек остаются мельчайшие частицы пищи, коварно орудующие у вас во рту. Остатки еды, особенно это касается насыщенной углеводами пищи - прекрасный материал для зарождения и размножения бактерий. Монстры питаются кусочками углеводов, в последствии выделяя особую кислоту, напрямую способствующую поражению зубной эмали и ослабеванию функций десен, в частности, вызывают их кровоточивость. Кариес поражает твердую ткань зуба, постепенно разрушая его, в итоге на нем образовывается зияющая черно-коричневая дырка. Но самое ужасное, что запущенный кариес является прямым проводником еще более тяжелых болезней полости рта.
По данным всемирной статистики, сегодня с проблемой кариеса сталкиваются девяноста девять процентов всего населения земного шара. Так что же теперь, напрочь отказываться от сладкого или носить везде с собой зубную щетку с тюбиком пасты? Существуют болеереальные и эффективные средства против борьбы с зубными болезнями. Во-первых, регулярно соблюдайте несложные правила гигиены ротовой полости. Мало того, что необходимо утром и вечером чистить зубы. Тщательно очищайте также язык и небо. Плюс, правильно подбирайте зубную пасту в соответствии с особенностями ваших зубов и десен. Во-вторых, после каждого приема пищи пользуйтесь жевательной резинкой и зубной нитью, ведь даже щетка не всегда может достать застрявшее в промежутках между зубами мясо. В-третьих, как минимум раз в полгода посещай стоматолога, это поможет вам не допустить серьезных проблем или, по крайней мере, предупредить их. В-четвертых, немаловажным фактором, влияющим на состояние наших зубов, является питание. Важно, чтобы оно было сбалансированным и рациональным. Для того чтобы сохранить белизну и крепкость зубов, обязательно регулярно употребляйте молочную группу продуктов, ведь они очень богаты кальцием, которыйявляется основным поставщиком строительного материала для зубов. Также в ваш ежедневный рацион должны входить зерновые, фрукты и мясо. Последний продукт - это белок в чистом виде, а фрукты и овощи, особенно твердые, с грубой кожурой выполняют функцию природного очистителя зубов, в их числе груши, яблоки, морковь. В-пятых, следите за температурой поглощаемой вами пищи, не допускайте резких ее перепадов, ведь, очень холодная или слишком горячая еда - прямой агрессор для эмали. Последствием несоблюдения этого правила могут стать микротрещины на поверхности зуба. Шестой пункт - уход за деснами, ведь их болезни провоцируют выпадение зубов и неприятный запах изо рта. Для профилактики подберите соответствующую пасту, ограничьте себя в курении и начните принимать витамины. Как видите, правила по уходу за ротовой полостью вовсе не сложны, они помогут вам предотвратить значительное количество заболеваний зубов. Ну а теперь, улыбайтесь!!!
