Чтобы избежать обезвоживания, в жару врачи нам советуют выпивать до 3 литров жидкости в сутки. Больше нельзя — вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки. Пейте от души: Соки с небольшим содержанием сахара (кроме гранатового, темного виноградного — они сгущают кровь и грейфрутового — он несовместим со многими медикаментами), ягодный морс, негазированную воду, несладкий квас, прохладный слабозаваренный чай с лимоном или просто воду с выжатым лимоном. Ешьте «водянистые» продукты: огурцы, яблоки. Не пейте много: Кофе, кофеиносодержащих напитков (кофеин вызывает обезвоживание), газированных напитков (в больших количествах раздражают желудок), пива (оно не утоляет жажду — от него хочется пить еще больше), алкоголя, лечебной минеральной воды (увеличивает нагрузку на сердце).
P. S.: Сколько можно пить ребенку? Разрешено до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела. То есть 20-килограммовому чаду спокойно можно давать в день 4 стакана жидкости. Чтобы не спать на работе — чаще перекусывайте — Старайтесь есть в одно и то же время и не меньше 4 — 5 раз в день,— говорит специалист Института курортологии и восстановительной медицины, академик РАМН Владимир МАТЮХИН. — Так вы отрегулируете кровоснабжение, легче справитесь со стрессом перехода в лето. Еще один бич жары — вечная сонливость и усталость. Утром следует налегать на белковую пищу — она заряжает активностью на день. Ближе к вечеру переключайтесь на пищу, богатую углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему. Осторожнее с кондиционером 20° С — оптимальная температура, которую стоит установить на кондиционере. Более холодный ветерок все равно доберется до вашего горла и точно приведет к простуде. Имейте в виду, кондиционер не должен «висеть» непосредственно над кроватью, диваном или вашим столом в офисе. Самое лучшее место — стена напротив, в 2 — 3 метрах от вас. А на ночь — травку — Освежиться и прийти в себя после жаркого дня поможет прохладный душ,— говорит врач-терапевт Наталья ПУЛЬВЕР. - Чтобы расслабиться, нужно заканчивать процедуру комфортной теплой водой. После этого можно выпить чашечку зеленого чая — он тонизирует, снимает усталость и головную боль. В зной усиливается аллергия. Поэтому и днем-то не стоит чрезмерно украшать себя металлической бижутерией, а уж на ночь и вовсе цепочки-сережки лучше снять. Если бессонница замучила и без лекарств никак не заснуть, тогда уж лучше выбрать препараты на травах. Перед сном можно воспользоваться таким простым и эффективным рецептом: 4 таблетки валерьянки растолочь и залить ¼ стакана горячей воды. Настоять десять минут и после этого выпить (настойки аптечные на спирту — это лишняя нагрузка на сердце). ВАЖНО! Группы риска Кому сейчас точно не стоит ходить на улицу без лекарств и бутылочки с водой: людям с хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы; с лишним весом; с больными почками; если есть проблемы с щитовидной железой, эндокринные заболевания; перенесенными онкозаболеваниями; беременным; пенсионерам; тем, кто принимает сульфаниламидные, гормональные препараты.
35 тысяч человек скончались в Европе от жары летом 2003 года — оно было самым душным за последнее десятилетие. По словам метеорологов, лето-2007 может быть еще жарче и побьет все рекорды… КСТАТИ Закружилась голова? Дышите глубже! Признаки теплового удара: головокружение, вялость, учащение пульса и дыхания, обильное потоотделение. Расслабиться и прийти в себя поможет простая дыхательная гимнастика. — Сначала медленный и глубокий вздох. Перед выдохом на 2 — 3 секунды задержите дыхание. — Ни в коем случае не дышите часто мелкими вздохами и не задерживайте на долго дыхание — так только усилится кислородное голодание. СКОРАЯ ПОМОЩЬ Если человеку стало плохо на улице… — Расстегните пуговицы, чтобы мог свободно дышать,— рекомендует врач 2-го кардиодиспансера ЮВАО Москвы Ольга БУЛГАКОВА. Усадите в тенек (ни в коем случае не укладывать! Сосуды на жаре и так расширены — в горизонтальном положении может случиться коллапс). Дайте попить прохладной воды маленькими глотками. Лоб и шею протереть смоченной в воде тканью. Если человек держится за область сердца, руку — это приступ стенокардии. Жара зачастую провоцирует именно его. У сердечника должна быть с собой таблетка нитроглицерина, нитросорбита или спрей изокет — прыскать или закладывать под язык. Если же стало плохо именно от перегрева, духоты — сердце ни при чем — можно дать валидол, валокордин, легкое успокоительное. Если в течение 5 — 7 минут не приходит в себя — звоните в «Скорую». Номер со всех мобильных — 112. …в метро Создать струю воздуха: открыть окно в вагоне, обмахивать книжкой или журналом. Вывести человека из вагона, найти более прохладное место, посадить на скамейку. На некоторых станциях есть медпункты. Обратитесь за помощью к дежурному — он вызовет врача.
9 весомых причин, чтобы пить воду Все мы знаем, что пить воду хорошо для нашего организма, но, даже зная это, многие люди очень мало пьют простую воду, предпочитая ей различные напитки.
Однако есть ряд очень важных причин, по которым нам просто необходимо пить как можно больше воды каждый день.
Вообще современный человек сводит потребление воды к минимуму, часто вместо воды мы употребляем кофе, чай, много содовой, алкогольные напитки, не говоря уже о фруктовых соках и молоке. Или, что встречается куда более часто, мы не пьем достаточное количество жидкости, из-за чего организм обезвоживается.
Предлагаем вашему вниманию 9 причин, чтоб пить воду, и сделать это как можно чаще:
1. Потеря веса. Вода – это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом, все потом, что мы часто заменяем воду высоко калорийными напитками вроде колы, сока, алкоголя. Тем более что водя является сильным супрессивным (подавляющим) средством аппетита, и часто когда мы думаем что голодны, мы всего-навсего хотим пить.
2. Здоровое сердце. Употребление большого количества воды снижает вероятность сердечного приступа. Шестилетние исследования показали, что человек выпивающий 6 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного удара чем человек, выпивающий 2 стакана.
3.Энергия. Даже умеренное обезвоживание вашего организма всего на 1-2% от общей массы тела может заставить вас чувствовать себя усталым. Если вы хотите пить, это значит, что вы уже обезвожены, а это может привести к усталости и мышечной слабости.
4. Лечение головной боли. Другой признак обезвоживания – это головная боль. Слишком часто, когда у нас болит голова – это результат недостаточного потребления воды.
5. Здоровая кожа. Вода очищает кожу. Конечно это не происходит сразу, но если вы заведете за собой привычку пить побольше воды, то вы несомненно заметите разницу.
6. Проблемы с пищеварением. Пищеварительная система человека требует большого количества воды для того, чтоб нормально переваривать пищу. Часто вода помогает решать проблемы с повышенной кислотностью желудка.
7. Токсины. Вода служит организму для вывода токсинов и вредных веществ.
8. Рак. Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше, чем у людей, пьющих мало воды. Так же уменьшает риск рака мочевого пузыря на 50% и молочной железы.
9. Спортивные достижения. Обезвоживание может стать серьезным препятствием занятию спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Так что перед очередной тренировкой, выпейте стакан другой воды. Спасибо за предоставленную информацию сайту www.megahealth.ru
№1
Сообщение отредактировал RoLeX - Среда, 18.07.2007, 10:55
Одна из наиболее значимых психологических проблем это Депрессия. По данным различных источников, той или иной депрессии подвержено от 30% до 40% населения. Это связывается с возрастающим темпом жизни, очень быстрыми сменами жизненных приоритетов, огромным потоком негативной информации, обрушивающимся на человека из различных средств массовой информации. Для того чтобы противостоять депрессии современная фармацевтическая промышленность выпускает всё новые и новые лекарственные препараты, которые зачастую не оказывают должного эффекта, имея при том множество побочных действий. В данной статье я представлю взгляд традиционной медицины на эту проблему. Начать хочется с того, что согласно канонам восточной медицины, каждый внутренний орган имеет свою эмоцию. Наиболее известна связь гнева и такого органа как печень. В народе даже существует выражение «желчный человек». Так вот органами, с которыми связаны грусть, тоска, депрессия, являются лёгкие и в большей степени толстый кишечник. Согласно моим клиническим данным около 80% пациентов, у которых развилось состояние, именуемое депрессией, имеются в наличие те или иные расстройства со стороны толстого кишечника. Наиболее часто это запоры, метеоризм; реже жидкий стул. Хотя кишечные расстройства могут быть и скрытыми. Например, лёгкие формы дисбактериоза. Из вышесказанного хочется сделать следующий вывод: при коррекции депрессии нужно обязательно обратить внимание на внутренние органы, и при наличии в них проблем, попытаться их устранить. Касаемо депрессии очень важно здоровое питание с обилием пищевых волокон, полиненасыщенных жирных кислот, молочнокислых бактерий.
Что касается самого плохого настроения, то его можно улучшить множеством доступных путей. Начнём с наиболее простых способов. Достоверно известно, что очень большое влияние на психику человека, оказывают свет, звук и аромат.
Итак, предположим, что вы в данный момент, что называется, «не в духе».
Первое, что можно сделать, это изменить цветовую гамму, которая вас окружает. Задача состоит в том, чтобы заменить все серые и чёрные цвета окружающих вас вещей, на яркие и сочные оттенки. Такие цвета как зелёный, жёлтый, оранжевый в различных сочетаниях и оттенках.
Красный цвет не рекомендуется, так как он обладает раздражающим свойством.
Если же у вас подавленное настроение, то лучше избегать розового цвета, который обладает расслабляющим эффектом.
Вообще, чтобы не доводить себя до депрессивных состояний рекомендуется внести как можно больше разнообразных цветовых оттенков в окружающие вас вещи. Желательны различные сочетания цветов, а не однотонность. Научные исследования показали, что длительное воздействие одного (пусть даже приятного) раздражителя на человека, вызывает приступы гнева или наоборот подавленности.
Следующим вариантом коррекции настроения, является звуковое воздействие. Опытным путём доказано, что звуковой ряд классической музыки оказывает мощное гармонизирующее действие на организм. Естественно, что в зависимости от того, нужно вам успокоится или активизироваться следует подбирать и музыкальное произведение. Для улучшения настроения, я обычно рекомендую энергичные произведения Баха (полёт шмеля), Моцарта (турецкий марш), вальсы Штрауса. Кроме того, можно использовать ритмичные композиции современных композиторов, а также звуки природы (шум воды, пение птиц и т. д.). Причём воздействие «живых» звуков, значительно эффективнее, чем фонограммных. В заключение даю такой совет: выберите из своей фонотеки ту музыку, от которой вы почувствуете изменения в себе. Это могут быть «мурашки по телу», или резкое улучшение настроения, которое нельзя не заметить. (Продолжение следует)
(Продолжение) В дополнение к световому и звуковому воздействию, очень полезно добавить ароматерапию (лечение запахами). К ароматам, улучшающим настроение, относятся следующие запахи: кедровый, ромашковый, шалфейный, фенхелевый, гераневый, грейпфрутовый, зверобойный, можжевеловый, лимонный, мандариновый, апельсиновый, мятный, мелиссовый, розмариновый, сандаловый.
Все вышеперечисленные ароматические масла свободно продаются в специализированных магазинах. Кроме того, масла можно с успехом заменить и самими растениями. Ароматический фон можно сделать в виде ароматической ванны, ароматических свечей, растираний или ингаляций.
Итак, мы изменили цвета вокруг себя, слушаем радостную музыку, окружили себя приятными ароматами. Настроение не улучшилось? Если нет, то давайте порадуем себя чем-нибудь вкусным. Доказано, что шоколад обладает очень выраженным антидепрессантным действием, но не возбраняется и мороженное с тортом. Один нюанс, лакомствами лучше не злоупотреблять, иначе можно легко увеличить свой вес.
Вы всё еще печальны? Тогда попробуйте встать перед зеркалом, расправить плечи, поднять голову и улыбнуться себе как можно шире. При этом попытайтесь мысленно представить себя всемогущим волшебником, желания которого исполняются сами собой, без особых усилий. Вы хозяин своей жизни. Можно даже громко крикнуть или рассмеяться. Вспомните приятный эпизод из своей прошлой жизни, постарайтесь мысленно воспроизвести его как можно ярче и подробнее. Создайте себе хорошее настроение усилием воли. Сделайте короткую ритмичную гимнастику в виде прыжков и быстрого бега на месте.
Я думаю что, выполнив все вышеизложенные рекомендации, вы существенно улучшите своё текущее настроение.
Если же говорить о хронической депрессии, то все вышеизложенные методы будут эффективны, если повторять их постоянно изо дня в день на протяжении сорока дней. По прошествии этого срока, хорошее настроение, как правило, закрепляется в более глубоких отделах головного мозга, и зачастую не требует дополнительных усилий для своего поддержания.
Кроме того, очень мощным защитным действием от депрессии обладает какое-либо хобби или творчество. Когда человек что-то создаёт и получает ожидаемый результат, то у него происходит выброс гормонов радости (эндорфинов), которые очень надёжно защищают от всех видов депрессии. Наиболее полезны для психического здоровья, увлечения связанные с живой природой (разведение цветов, работа в саду, домашние животные и т. п.), а так же путешествия.
В заключение остаётся пожелать вам хорошего постоянного настроения и здоровья.
Мы привыкли ухаживать за зубами, но забываем, что ноги требуют такой же регулярной заботы. Мы боимся, что в старости все зубы выпадут, но не боимся, что ноги отнимутся. Разве это не странно?
Самая распространенная болезнь сегодня – кариес. Однако венозные заболевания не намного отстают от кариеса – миллионы людей в мире в той или иной степени страдают от патологии вен. Без надлежащего ухода и лечения нашим ногам грозит варикозная болезнь и множество ее осложнений.
Ноги устают не только, когда мы много ходим или бегаем. Как ни парадоксально, они утомляются, и когда мы просто долго сидим или стоим. Но это уже другая усталость. Если в первом случае отдых нужно дать натруженным мышцам, то во втором – венам. При венозной усталости в ногах замедляется ток крови, и единственный способ его ускорить – заставить вены работать, то есть, нагрузить мышцы!
Каждая нога, по сути, настоящий насос, который качает кровь. Кровь движется, благодаря сокращению мышц: они сдавливают вену и кровь стремиться «убежать». А «бежать» она может только вверх, благодаря тому, что в венах есть клапаны, которые открываются только в одну сторону.
Если вена «уставшая», створки клапанов могут смыкаться не полностью – и тогда кровь получает возможность течь в обратную сторону. Это тормозит кровоток, а то и, вообще, может привести к сбросу крови вниз. Ноги отекают – красивого и приятного мало.
Известно, что в венах содержится значительная часть нашей крови. Если она по какой-то причине течет медленнее, то вскоре начинает накапливаться в тех или иных венах. В результате их стенки растягиваются и утрачивают эластичность.
А ведь кровь обегает организм не просто так, она разносит кислород и питательные вещества по тканям. Если «кровяной курьер» медлит, то нарушение циркуляции крови заставляет ткани «голодать». Если варикозную болезнь не лечить, то могут возникнуть тяжелые осложнения: тромбофлебит, трофические язвы, тромбоз глубоких вен.
Что делать, если на ногах уже появились «синие прожилки»?
«Синие прожилки» – не просто косметический дефект, они могут быть признаком различных венозных заболеваний. Так что не тяните время, обращайтесь к врачу-флебологу. И тогда велика вероятность, что даже если и лечение потребуется – оно будет щадящим.
Последнее время в мировой врачебной практике чаще всего используются безоперационные методы лечения варикоза: расширенные вены удаляются с помощью инъекций специальных препаратов – склерозантов. Больная вена «склеивается» и постепенно рассасывается. Используя этот метод, легко убрать не только «синие прожилки», но и сосудистые сеточки и звездочки, что особенно важно для женщин.
При запущенных формах заболевания вен, к сожалению, без оперативного лечения обойтись нельзя. Но даже в этих случаях флебосклерозирование позволяет уменьшить объем хирургического вмешательства
Любое лечение наиболее эффективно на ранних этапах заболевания и должно проводиться только опытными специалистами, в случае варикозной болезни – врачами-флебологами. (Продолжение следует)
(Продолжение) Тест на варикоз Этот тест — полезная вещь для всех, кто не желает заполучить в собственность серьезное и вовсе не украшающее заболевание — варикоз. Проэкзаменовать вены совсем просто: достаточно просмотреть список симптомов и выбрать свои.
Обратите внимание: результаты некоторых вопросов этого теста необходимо не прибавлять к конечной цифре, а вычитать из нее.
1. Страдают ли варикозным расширением вен ваши родители? (нет 0; один из них +5; оба +10; родители и другие родственники +15)
2. Подолгу сидите или стоите в течение дня? (да 0; иногда +5; часто +10; постоянно +15)
3. У вас плоскостопие? (нет 0; да +15)
4. Лишний вес? (нет 0; не более 10 кг +5; до 20 кг +10; свыше 20 кг +15)
5. Загораете на пляже или в солярии, принимаете горячие ванны или посещаете баню? (нет 0; иногда +5; часто +10; постоянно +15)
6. Надеваете тесную одежду, утягивающее белье? (нет 0; иногда +5; часто +10; постоянно +15)
7. Носите узкую, неудобную обувь, туфли на высоком каблуке? (нет 0; иногда +5; часто +10; постоянно +15)
8. Поднимаете ли тяжести (имеются в виду не только нагрузки в тренажерном зале, но и пакеты с продуктами, носите ли детей на руках)? (нет 0; иногда +5; часто +10; постоянно +15)
9. Занимаетесь силовыми видами спорта, большим теннисом, футболом, горными лыжами, сноубордом, степ-аэробикой? (нет 0; иногда +5; часто +10; постоянно +15)
10. Совершаете авиаперелеты? (нет 0; раз в год +5; два-три раза в год +10; чаще трех раз в год +15)
11. Беспокоят судороги в мышцах ног по ночам? (нет 0; иногда +10; часто +20; постоянно +30)
12. Ощущаете тяжесть и покалывание в ногах в конце дня? (нет 0; иногда +5; часто +10; постоянно +20)
13. Имеете ли привычку сидя подгибать под себя ноги или сидеть нога на ногу? (нет 0; иногда +5; часто +10; постоянно +15)
14. Посещаете ли бассейн? (нет 0; иногда −5; часто −10; постоянно −15)
15. Как часто гуляете пешком? (редко 0; иногда −5; часто −10; постоянно −20)
16. Как часто употребляете в пищу овощи и фрукты? (никогда +10; иногда 0; часто −5; постоянно −10)
17. Для женщин: количество беременностей (ни одной 0; одна +10; две +20; три и более +40)
Подсчитайте результаты
До 50 баллов
Скорее всего, ваши вены вне опасности. Если основную часть времени вы проводите сидя и мало двигаетесь — следите за состоянием вен, откажитесь от вредных привычек, не набирайте лишний вес.
От 50 до 120 баллов
Есть предрасположенность к развитию варикозной болезни или ранняя ее стадия. Пришло время обследовать вены и получить консультацию врача-флеболога, освоить специальный комплекс упражнений, отказаться от силовых видов спорта и посещения сауны или солярия. Многие неприятные симптомы поможет снять регулярное ношение компрессионного трикотажа.
От 120 до 255 баллов
Высокая вероятность варикозного расширения вен. Избегайте факторов риска и обязательно пройдите обследование у врача-флеболога, вместе с ним подберите оптимальную для вас программу профилактики и лечения.
Если вы обнаружили у себя признаки варикозной болезни или предрасположенность к ней, врачи настоятельно рекомендуют своевременно пройти обследование во флебологической клинике.
Раннее курение - путь к алкоголизму 25 октября 2007 В соответствии с проведенным исследованием курящие подростки в пять раз больше склонны к употреблению алкоголя и в 13 - к употреблению марихуаны, чем те, кто не курит. Об этом сообщили корреспонденты информационного агентства "MSNBC". Доклад Национального центра изучения склонности к наркотикам Университета Колумбия предоставил доказательства того, что существует связь между курением в раннем возрасте и употреблением других веществ, вредных для организма. Также было проведено исследование, как никотин влияет на деятельность мозга. "Курящие подростки могут быть склонны к употреблению алкоголя, наркотиков и психическим расстройствам, например, депрессии и волнению", - заявил Джозеф Калифано, глава центра и бывший министр здравоохранения США. Исследование проводилось на курильщиках младше 18 лет. Было выявлено, что курильщики от 12 до 17 лет чаще употребляют алкоголь по сравнению с некурящими, а те, кто к 12 годам уже не может с легкостью бросить эту привычку, легче подвержены алкоголизму. Последнее было определено, как потребность выпивать по 5 доз алкоголя подряд. Также ученые выяснили, что марихуана является самым распространенным наркотиком среди подростков. По данным исследования 2005 года, 7 % детей от 12 до 17 лет употребляли это вещество. Марихуану в большинстве случаев употребляют те, кто уже курит, чем те, кто ни разу этого не пробовал. Чем раньше человек начинает курить, тем больше вероятность, что впоследствии он перейдет на наркотики. Дети, начинающие курить в 12 лет, в 3 раза больше подвержены алкоголизму, в 15 раз больше - марихуане, и в 7 раз - использованию более страшных наркотиков, таких как героин и кокаин. Маленькие курильщики больше других подвержены депрессии и волнениям. По результатам научных исследований никотин в табачных продуктах играют роль в структурных и химических изменениях растущего мозга. Именно это и делает молодежь такой уязвимой перед алкоголем, наркотиками и расстройствами психики.
Все мы знаем, что пить воду хорошо для нашего организма, но, даже зная это, многие люди очень мало пьют простую воду, предпочитая ей различные напитки. 
